從事媒體工作的李小姐永遠忘不了第一次敷綠豆粉的「慘狀」──整張臉紅腫發癢，最後不得不找上皮膚科醫師求救。

「以後再也不敢隨便拿東西亂敷了！」她心有餘悸地說。

其實，天然的東西未必不具毒性。「不少毒藥是從自然界提煉出來的，你還能說天然的一定無害？」蔡呈芳認為，一般人容易掉進「自然就是好」的迷思中，誤以為天然成分不會傷害皮膚。

聰明用面膜

先確定不會引起過敏。保養品中的任何成分都可能是你的過敏原，即使是天然的植物、水果。如果你是敏感性膚質的人，使用新產品前，別偷懶省略了測試步驟。

謝雅如說，手腕內側的皮膚較少受到陽光曝曬，和嬰兒的皮膚狀態接近，比較敏感。所以將新產品塗抹或貼在這部位的皮膚5∼10分鐘，如果出現紅或癢的症狀，表示你不適合。

皮膚生病、有傷口時不能用。道理和做臉一樣，健康的皮膚才適合敷面膜。

切勿貪多求快。使用清潔面膜以一星期一次為原則，如果皮膚真的很油，也以兩次為限。醫師警告說，別認為多敷幾次效果會更好，過度使用反而傷害皮膚。

「尤其剛施行換膚、上美容院做臉或是使用磨砂膏、去角質類的產品，那近期內不適合再用清潔面膜，」蔡呈芳叮嚀諸位愛美人士。

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維生素C在人體中許多強大的作用，美白、抗氧化、還有感冒前兆必吃的營養補充品。

1、強力中斷黑色素生成
科技部《科學Online》網站指出，皮膚經日曬後，紫外線會刺激「酪胺酸酶」酵素，使黑色素開始製造。而維生素C正好能中斷此酵素的作用，強力抑制黑色素生成！甚至能更進一步強力抗氧化，促使已形成的黑色素還原。

2、瓦解病菌攻擊、提高免疫力
維生素C能破壞病菌的結構，有效瓦解病菌的攻擊，還可以減少發炎、提高免疫力。這也正是為什麼快感冒的時候，補充大量維生素C這麼有用的原因！

3、合成荷爾蒙、製造多種酵素
維生素Ｃ參與體內至少300種以上的化學反應，還是多種酵素的輔助因子，幫助身體維持正常代謝與面對環境壓力。

4、修復組織、促進膠原蛋白生成
維生素C是形成膠原蛋白的重要角色之一，不僅協助傷口癒合需要它，保持肌膚Q彈更少不了它。

5、紓緩心情、對抗壓力
維生素C可以協助身體製造腎上腺皮質素（一種抗精神壓力的荷爾蒙），以抵禦外來壓力。它也是腦內神經傳遞物質多巴胺的重要成分之一（多巴胺負責傳遞快樂的情緒，又被科學家稱為「快樂物質」。）

6、強力抗氧化，延緩人體老化
維生素C是重要的抗氧化物質，能防止細胞受到環境與生活壓力等造成的氧化傷害。如果最近面對重重壓力，精神不好、氣色不佳，身體老是虛累累，就得多補充維生素C！

根據國民健康署日建議維生素C攝取量，每天要攝取約100毫克才能符合人體所需。在地蔬果當中，例如冬季的柑橘、夏季的檸檬，以及秋冬的芭樂等，都富含維生素Ｃ。此外，一顆綠色奇異果有72毫克，黃色奇異果一顆的維生素C含量更高達161毫克，是柳橙含量的3倍。小小一顆吃起來輕鬆無負擔，維生素C就能順利達標。

工作忙碌的上班族要特別留意，壓力大體內所消耗的維生素C會比平時多8倍，攝取足夠份量的營養，才能儘快恢復體能。

台灣雖然屬於亞熱帶潮濕溫暖的氣候，但9月一過，就會明顯感受到溫度及濕度降低，空氣變得乾燥起來，再加上肌膚歷經夏天的豔陽肆虐，角質層明顯地會出現增厚現象。此外，受到角質層增厚的影響，肌膚在夏季所累積的大量黑色素也會在這時出現代謝不均勻的現象，如果保養還是一成不變，可能妳就會覺得皮膚經常出現緊繃的現象，而且肌膚失去應有的光澤，看起來灰白黯沉，連帶使得上妝不易，很容易浮粉。這些情況正反映了肌膚已經出現乾燥、缺水的問題了，若不注意更換保養方式，可能就會使得肌膚出現脫皮、甚至斑點、皺紋也會提早來報到。

1.       加強保濕及角質層修復
秋冬的肌膚乾燥，角質層含水量較低，對外在環境刺激的抵抗力也會降低，因此，去角質反而不宜過度，應該要加強肌膚的保濕以及角質層的修護，才能迅速恢復肌膚正常的狀態，例如保濕功效卓越的玻尿酸、膠原蛋白等成分；而分子釘及含有豐富γ亞麻油酸的芝麻油等等，則可以修復細胞，強化角質修復。

2.       避免黑色素的生成
秋冬肌膚容易出現黯沉及膚色不均勻的問題，要美白，除了加強美白保養外，還得搭配正確的防曬不可。否則，一旦照射到紫外線，美白的速度絕對趕不及黑色素製造的速度。

3.       促進血液循環（微循環）
秋冬由於血液循環變慢，讓肌膚變得沒有氣色，因此，促進血液循環的產品，很適合在秋冬使用，或是使用按摩類產品，都可以幫助妳增加好氣色，像植物精油（柑橘類）、銀杏、人參、大棗等等，均可以促進血液循環、協助肌膚營養與廢物交換，防止肌膚黯沉的功效，讓肌膚顯得神采奕奕、紅潤而富有光澤度。

4.       舒緩、安撫，抗發炎
秋冬肌膚容易因乾燥缺水而出現脆弱、容易敏感的問題，如果能夠抑制住連鎖的發炎反應，不但可以減少防曬不足造成的紫外線傷害，又可以讓刺激黑色素製造的訊息來源減少，還可以防止色素沉澱，例如甘草酸、洋甘菊、桑椹根部萃取等，此外，一些具有抗氧化、抗自由基的成分如葡萄子、黃芩萃取、生物類黃酮等也都具有不錯的抗發炎效果。

各種膚質的秋冬保養計畫：
 
油性肌膚：秋冬季節大概最高興的就屬油性膚質了，由於氣溫每降低一度，肌膚出油量就會減少5-10%之多，所以油性肌膚不僅沒有乾燥脫皮的問題，同時由於出油量減低，以下是油性肌膚的秋冬保養重點：
  1.       清潔：基本上，油性肌膚在秋冬季節可以降低清潔的頻率，一天洗臉以不超過三次為宜。
2.       調理：盡量選擇一些植物萃取如金縷梅、南瓜素，或是含有鋅、或銅等化合物的皮脂調理產品，同時這類控油產品的使用部位最好也由全臉使用而減為局部T字部位使用為宜。
3.       滋潤：即使油性肌膚仍可能會有缺水的情況，選擇不含油脂的保濕精華液或是保濕凝膠，加強補充肌膚水分，而不致造成肌膚負擔。
4.       特殊護理：『去角質』及深層清潔面膜的頻率建議由夏季的兩次減為一次。

中性肌膚：妳的肌膚就會轉變為中乾性的狀態，T字部位也許還算正常，然而不注意保養的話，臉頰等乾燥部位就會出現缺水問題，所以，必須加強重點部位的保濕護理。以下是中性肌膚的秋冬保養重點：
 
1. 清潔：早晚兩次，以溫和不刺激性的中性或弱酸性洗面乳為佳。
2. 調理：基本上中性膚質不需要特別注意調理問題，也不太需要使用化妝水。但是如果洗臉過後不馬上擦上保養品，也記得要使用具有保濕功效、不含酒精的保濕化妝水為佳。
3.滋潤：可沿用夏季的保濕乳液或保濕凝膠，但是臉頰、眼部等較容易出現乾燥的部位則要加強使用油脂比例較高的保濕面霜及保濕眼霜。
4.特殊護理：可以加強在全臉或臉頰部位敷上保濕面膜，每週2-3次。

乾性肌膚：秋冬季節是乾性肌膚的夢魘，由於皮脂嚴重分泌不足，所以總是會覺得臉部緊繃，特別是洗臉之後緊繃的感覺會持續相當長的時間，而且笑的時候肌膚的紋路會特別明顯，例如法令紋、魚尾紋都會提早出現，粉底很難『上』在皮膚上。用指尖輕輕刮臉部時，會容易出現脫屑的現象。以下是乾性肌膚的秋冬保養重點：
 
1.清潔：一天不超過兩次為原則，盡量選擇不含皂性或是低界面活性劑的清潔產品，通常這類洗臉產品起泡性低或是完全沒有泡沫。
2.調理：不建議使用具收斂作用的化妝水，選擇含有多元醇、玻尿酸等保濕成分的保濕化妝水為肌膚補充水分。建議可多用輕拍的方式來上化妝水，以促進角質層的水分吸收。
3.滋潤：選擇油脂成分比例較高的乳霜來滋潤肌膚，防止水分流失，若是使用水性保濕精華液或是保濕面膜之後建議一定要再使用乳霜，以免水分流失得更快而使得肌膚乾燥情況更加嚴重。
4.特殊護理：不可過度『去角質』以免讓肌膚過度刺激，可加強做保濕面膜或是按摩工作，若有乾燥脫皮的情況，可以選擇含有乳糖酸或是新一代的溫和果酸產品來溫和代謝角質，並加強角質的含水能力。

只要掌握保濕、美白、循環、舒緩四大保養重點，再依據個人膚質的不同來訂出個人專屬的秋冬保養計畫，相信您就能夠擁有漂亮、水嫩、細緻動人的好膚質了。

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天氣轉涼，皮膚過敏，中醫師提醒，這類族群應避免在秋冬季節任意飲酒、大啖麻辣鍋，另可多攝取白木耳、秋葵、百合等食物，有助提升肌膚保濕力。

秋冬換季皮在癢 牢記冬天皮膚保養3大原則

現正值秋冬換季，許多民眾出現皮膚乾燥、搔癢、脫屑、龜裂，極度搔癢甚至癢到睡不好，俗稱的「冬季癢」又稱「缺脂性皮膚炎」或「乾燥性皮膚炎」，有人誤以為是不乾淨引起，過度刷洗清潔，反而讓症狀更嚴重，不得不慎。 可做好以下三點保養原則：

1. 做好保濕工作 
   沐浴後應立即塗抺乳液，沐浴完後的皮膚，角質的含水量最高，應立即使用乳液或保濕力強的產品鎖住水分，才能將水分保持在體內。若皮膚非常乾燥的民眾也可在沐浴後塗抹含油性高的保養產品，如綿羊油、凡士林等來補充不足的油份。 
   
   2. 避免皮膚刺激 
   由於冬天的衣服大多比較厚重，容易讓肌膚帶來負擔。以棉製品較佳，避免將毛衣直接穿著於身上，以免造成皮膚刺激和過敏。少穿尼龍、毛料材質，減少產生靜電及出汗問題。 
   
   3. 減少泡澡、泡溫泉次數 
   國人喜歡在冬天洗溫泉、泡澡或者用很熱的水來洗澡，以達到保暖的效果，但是熱水會過分去除皮膚表面的皮脂，也會降低角質層的含水量，讓皮膚變得又乾又癢，使得冬季皮膚問題更加嚴重，如果情況嚴重，應盡速就醫及時對症下藥。